Tipps für das richtig Radtraining

• Die Formel für Ausdauer und Spaß auf dem Rad sind leichte Gänge und niedriger Puls. So halten Sie am längsten durch und verbessern sich am schnellsten.
•  Schnelligkeit und Kraft können sich nur auf der Grundlage einer guten Ausdauer entwickeln. Fangen Sie erst mit dem intensiven Training an, wenn die Grundlage stimmt.
• Steigern Sie langsam wechselweise Umfang und Intensität. Fahren Sie im Frühjahr kürzere Intervalle, und steigern sie langsam
• Pausen sind genau so wichtig, wie das Training. Achten Sie auf einen regelmäßigen Rhythmus von Be- und Entlastung.
• Nie zu schnell losfahren. Selbst zu einem intensiven Radtraining gehören ein mindestens zwanzigminütiges Ein- und Ausfahren.
• Pulsmesser und ggf. Trittfrequenzmesser sind heute unverzichtbare Werkzeuge für ein vernünftiges Radtraining. Die Kosten fallen bei den Anschaffungskosten eines Fahrrades kaum noch ins Gewicht.
• Puls- und Trittfrequenz im Training sind für Sie die relevanten Daten, nicht das Tempo oder die Schnittgeschwindigkeit. Die erhöhen sich bei richtigem Training automatisch.