Kampfsport

Unser Angebot

Trainingsaufbau – Worauf wir aufbauen

Unser Training ist systematisch aufgebaut – von der körperlichen Basis bis zur Technik. Wir nennen das unsere Fitness-Pyramide

Ausdauer
Kampfsport ist intensiv. Wir trainieren spezifische Ausdauer für Striking und Bewegung – damit du auch in der letzten Runde noch voll da bist.

Explosivität
Schnelle Schläge, reaktionsschnelle Bewegungen. Gezieltes Boxtraining und kurze, intensive Belastungen bringen dich auf ein neues Niveau.

Kraft-Ausdauer
Zirkeltraining ergänzt das technische Training. Funktionelle Übungen, die den ganzen Körper belasten – effizient und abwechslungsreich.

Beweglichkeit
Jede Trainingseinheit endet mit intensivem Dehnen. Beweglichkeit ist die Basis für saubere Technik – und schützt vor Verletzungen.

Technik
Aufbauend auf der körperlichen Fitness trainieren wir die wichtigsten Bewegungsabläufe. Durch Wiederholung werden sie automatisch.

Boxen & Kickboxen – Das Herzstück unseres Trainings

Technik trifft Kondition
Boxen und Kickboxen bilden das Fundament unserer Abteilung. Hier feilst du an präzisen Schlägen, schnellen Tritten und einer starken Kondition. Du trainierst Koordination, Reaktion und Ausdauer gleichzeitig.
    • Schattenboxen und Padwork (Pratzentraining)
    • Sandsacktraining
    • Kombinationsübungen (Schläge + Tritte)
    • Kondition und Footwork (Beinarbeit)
    • Sparring (absolut freiwillig, nur mit Schutzausrüstung)

Für Einsteigerinnen, Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Specials & Blick über den Tellerrand

Abwechslung auf der Matte
Auch wenn unser Hauptfokus auf Boxen und Kickboxen liegt, machen wir regelmäßig spannende Ausflüge in andere Kampfsportstile. In Specials und gezielten Trainingseinheiten schnuppern wir in den Bodenkampf, das BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) oder MMA (Mixed Martial Arts) hinein. Hier lernst du wichtige Grundlagen zu Würfen, Hebeln und der Selbstverteidigung am Boden kennen.

Fit & Selbstbewusst – Frauenpower bei uns im Verein

Kampfsport ist längst keine reine Männersache mehr!
Bei uns trainieren Frauen jeden Alters und mit ganz unterschiedlichen Zielen. Egal, ob du deine körperliche Fitness aufs nächste Level bringen, effektiv Stress abbauen oder lernen möchtest, dich im Ernstfall selbst zu verteidigen – bei uns bist du genau richtig.
Warum unser Training das perfekte Workout für Frauen ist:
    • Ganzkörper-Fitness & Shaping: Durch unsere Fitness-Pyramide (Ausdauer, Kraft & Explosivität) verbrennst du maximal viele Kalorien, straffst den gesamten Körper und baust funktionelle Kraft auf.
    • Selbstbehauptung & Sicherheit: Neben dem sportlichen Kickboxtraining lernst du durch unsere regelmäßigen Ausflüge in andere Stile (wie BJJ) effektive Techniken, die dein Selbstbewusstsein stärken und dir im Alltag ein sicheres Gefühl geben.
    • Gemeinschaft statt Ellenbogenmentalität: Wir legen allergrößten Wert auf eine respektvolle und partnerschaftliche Trainingsatmosphäre. Bei uns gibt es kein „Verprügeln“, sondern ein gemeinsames Wachsen. Jede trainiert in ihrem eigenen Tempo, unterstützt von erfahrenen Trainern und einer starken Community.

Komm einfach vorbei und lerne unser Team bei einem kostenlosen Probetraining kennen!

Deine Ausrüstung: Das brauchst du für das Training

Du möchtest bei uns einsteigen, bist dir aber unsicher, was du an Ausrüstung mitbringen musst? Keine Sorge! Für dein Probetraining reichen erst einmal ganz normale Sportklamotten (T-Shirt und Sporthose) sowie etwas zu trinken und ein Handtuch völlig aus.

Wenn du dich entscheidest, fest bei uns mitzutrainieren, gehört die folgende Grundausrüstung in deine Sporttasche. Sie sorgt für deine Sicherheit und die deiner Trainingspartner:

Die Checkliste für dein Training:

    • Boxhandschuhe: Das Herzstück deiner Ausrüstung. Für das reguläre Training und Pratzen-Workouts empfehlen wir Allround-Boxhandschuhe (Klettverschluss) mit einer ausreichenden Polsterung (meist 12 bis 14 Unzen/Oz), um deine Hände optimal zu schützen.

    • Bandagen: Sie werden unter den Boxhandschuhen getragen. Bandagen stabilisieren deine Handgelenke und schützen die kleinen Knochen deiner Hand vor Verletzungen.

    • Schienbeinschoner: Unverzichtbar für das Kickbox- und Partner-Training. Sie dämpfen Tritte ab und schützen sowohl dein Schienbein als auch deinen Trainingspartner.

    • Zahnschutz: Sicherheit geht vor! Ein einfacher Zahnschutz (zum Selbstanpassen im heißen Wasser) schützt deine Zähne und den Kiefer bei Partnerübungen.

    • Springseil: Unser liebstes Tool zum Aufwärmen! Seilspringen fördert perfekt deine Ausdauer, Koordination und Beinarbeit, die du im Kampf benötigst.

    • Trinkflasche: Kampfsport ist intensiv! Bring dir immer ausreichend Wasser oder ein Sportgetränk mit, um in den kurzen Trinkpausen schnell Flüssigkeit nachzutanken.

    • Handtuch: Ob für schweißtreibende Fitness-Zirkel oder zum Unterlegen auf den Matten – ein Sport- oder Funktionstuch gehört in jede Tasche.

Tipp für Einsteiger: Du musst nicht sofort alles am ersten Tag kaufen. Sprich uns vor dem Kauf einfach kurz beim Training an – unsere Trainer beraten dich gerne, welche Marken und Größen (z. B. bei den Boxhandschuhen) am besten zu dir passen!
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Trainingsaufbau – Worauf wir aufbauen

Unser Training ist systematisch aufgebaut – von der körperlichen Basis bis zur Technik. Wir nennen das unsere Fitness-Pyramide

Ausdauer
Kampfsport ist intensiv. Wir trainieren spezifische Ausdauer für Striking und Bewegung – damit du auch in der letzten Runde noch voll da bist.

Explosivität
Schnelle Schläge, reaktionsschnelle Bewegungen. Gezieltes Boxtraining und kurze, intensive Belastungen bringen dich auf ein neues Niveau.

Kraft-Ausdauer
Zirkeltraining ergänzt das technische Training. Funktionelle Übungen, die den ganzen Körper belasten – effizient und abwechslungsreich.

Beweglichkeit
Jede Trainingseinheit endet mit intensivem Dehnen. Beweglichkeit ist die Basis für saubere Technik – und schützt vor Verletzungen.

Technik
Aufbauend auf der körperlichen Fitness trainieren wir die wichtigsten Bewegungsabläufe. Durch Wiederholung werden sie automatisch.

Boxen & Kickboxen – Das Herzstück unseres Trainings

Technik trifft Kondition
Boxen und Kickboxen bilden das Fundament unserer Abteilung. Hier feilst du an präzisen Schlägen, schnellen Tritten und einer starken Kondition. Du trainierst Koordination, Reaktion und Ausdauer gleichzeitig.
    • Schattenboxen und Padwork (Pratzentraining)
    • Sandsacktraining
    • Kombinationsübungen (Schläge + Tritte)
    • Kondition und Footwork (Beinarbeit)
    • Sparring (absolut freiwillig, nur mit Schutzausrüstung)

Für Einsteigerinnen, Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Specials & Blick über den Tellerrand

Abwechslung auf der Matte
Auch wenn unser Hauptfokus auf Boxen und Kickboxen liegt, machen wir regelmäßig spannende Ausflüge in andere Kampfsportstile. In Specials und gezielten Trainingseinheiten schnuppern wir in den Bodenkampf, das BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) oder MMA (Mixed Martial Arts) hinein. Hier lernst du wichtige Grundlagen zu Würfen, Hebeln und der Selbstverteidigung am Boden kennen.

Fit & Selbstbewusst – Frauenpower bei uns im Verein

Kampfsport ist längst keine reine Männersache mehr!
Bei uns trainieren Frauen jeden Alters und mit ganz unterschiedlichen Zielen. Egal, ob du deine körperliche Fitness aufs nächste Level bringen, effektiv Stress abbauen oder lernen möchtest, dich im Ernstfall selbst zu verteidigen – bei uns bist du genau richtig.
Warum unser Training das perfekte Workout für Frauen ist:
    • Ganzkörper-Fitness & Shaping: Durch unsere Fitness-Pyramide (Ausdauer, Kraft & Explosivität) verbrennst du maximal viele Kalorien, straffst den gesamten Körper und baust funktionelle Kraft auf.
    • Selbstbehauptung & Sicherheit: Neben dem sportlichen Kickboxtraining lernst du durch unsere regelmäßigen Ausflüge in andere Stile (wie BJJ) effektive Techniken, die dein Selbstbewusstsein stärken und dir im Alltag ein sicheres Gefühl geben.
    • Gemeinschaft statt Ellenbogenmentalität: Wir legen allergrößten Wert auf eine respektvolle und partnerschaftliche Trainingsatmosphäre. Bei uns gibt es kein „Verprügeln“, sondern ein gemeinsames Wachsen. Jede trainiert in ihrem eigenen Tempo, unterstützt von erfahrenen Trainern und einer starken Community.

Komm einfach vorbei und lerne unser Team bei einem kostenlosen Probetraining kennen!

Deine Ausrüstung: Das brauchst du für das Training

Du möchtest bei uns einsteigen, bist dir aber unsicher, was du an Ausrüstung mitbringen musst? Keine Sorge! Für dein Probetraining reichen erst einmal ganz normale Sportklamotten (T-Shirt und Sporthose) sowie etwas zu trinken und ein Handtuch völlig aus.

Wenn du dich entscheidest, fest bei uns mitzutrainieren, gehört die folgende Grundausrüstung in deine Sporttasche. Sie sorgt für deine Sicherheit und die deiner Trainingspartner:

Die Checkliste für dein Training:

    • Boxhandschuhe: Das Herzstück deiner Ausrüstung. Für das reguläre Training und Pratzen-Workouts empfehlen wir Allround-Boxhandschuhe (Klettverschluss) mit einer ausreichenden Polsterung (meist 12 bis 14 Unzen/Oz), um deine Hände optimal zu schützen.

    • Bandagen: Sie werden unter den Boxhandschuhen getragen. Bandagen stabilisieren deine Handgelenke und schützen die kleinen Knochen deiner Hand vor Verletzungen.

    • Schienbeinschoner: Unverzichtbar für das Kickbox- und Partner-Training. Sie dämpfen Tritte ab und schützen sowohl dein Schienbein als auch deinen Trainingspartner.

    • Zahnschutz: Sicherheit geht vor! Ein einfacher Zahnschutz (zum Selbstanpassen im heißen Wasser) schützt deine Zähne und den Kiefer bei Partnerübungen.

    • Springseil: Unser liebstes Tool zum Aufwärmen! Seilspringen fördert perfekt deine Ausdauer, Koordination und Beinarbeit, die du im Kampf benötigst.

    • Trinkflasche: Kampfsport ist intensiv! Bring dir immer ausreichend Wasser oder ein Sportgetränk mit, um in den kurzen Trinkpausen schnell Flüssigkeit nachzutanken.

    • Handtuch: Ob für schweißtreibende Fitness-Zirkel oder zum Unterlegen auf den Matten – ein Sport- oder Funktionstuch gehört in jede Tasche.

Tipp für Einsteiger: Du musst nicht sofort alles am ersten Tag kaufen. Sprich uns vor dem Kauf einfach kurz beim Training an – unsere Trainer beraten dich gerne, welche Marken und Größen (z. B. bei den Boxhandschuhen) am besten zu dir passen!

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